明日入伏将现大范围强降水天气过程

明日入伏将现大范围强降水天气过程

　　三伏在小暑和大暑节气之间，正值盛夏酷暑，多地开启“蒸烤”模式，大家一定要注意防暑。

　　根据k22的预报，受低涡和副高外围暖湿气流共同影响，预计未来两天陕西省仍有明显降水过程，陕北大部、关中大部有中到大雨，陕北东北部、关中北部局地有暴雨，其中，陕北东北部局地大暴雨。陕南大部有小雨或阵雨。此次过程降水天气过程强度大、范围广、累计雨量大，强降雨落区与前期暴雨重叠度高，叠加效应明显，降雨引发次生地质灾害、中小河流洪水、山洪及城镇内涝的风险高，将对交通产生不利影响，请做好应急准备工作，当地预警信号和短临预报，适时采取应急措施。

　　陕西省水利厅与陕西省气象局联合发布山洪灾害气象预警：预计2022年07月14日20时至2022年07月15日20时，定边县、横山区、绥德县、榆阳区、米脂县、子洲县、吴起县等县（天气截图）发生山洪灾害可能性大（河南南阳天气预报），靖边县、佳县、吴堡县、清涧县、志丹县、子长市、安塞区、陇县、长武县、彬州市、千阳县等县（拉萨天气.）发生山洪灾害可能性较大（山西灵石天气预报），神木市、宝塔区、延长县、延川县、甘泉县、富县、洛川县、宜川县、黄龙县、黄陵县、王益区、印台区、耀州区、宜君县、渭滨区、金台区、陈仓区、凤翔区、岐山县、凤县、太白县、永寿县、麟游县、旬邑县、淳化县、韩城市、合阳县、澄城县、白水县等县（天气预报柘城）有可能发生山洪灾害（山东龙口天气）。提醒各级水利部门，要加强山洪隐患巡查排查，做好山洪灾害站点监测，及时发布区域风险预警信息，提请地方提前组织人员转移避险。

　　西安市气象台2022年07月14日19时30分发布暴雨黄色预警信号：预计未央区北部、阎良区、临潼区北部、高陵区、蓝田县南部部分乡镇未来6小时内降雨量将达毫米以上，请注意防范。

　　三伏天暑热之气盛行，若侵入人体可能引发中暑，出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降等。

　　再加上许多怕热的人士，即使在低温的冷气房里也要打赤膊或穿着露脐、露腰的上衣，这也很容易造成风寒邪气侵袭。

　　应保持居住环境干燥通风，淋雨或涉水后要及时擦干身体、更换衣服。不宜在泳池或浴缸内长时间浸泡、洗浴。

　　睡眠充足、避免熬夜，饮食清淡、不过贪凉，适当锻炼、避免大汗，心情愉悦、心态平和，切忌因生活的无节制而耗伤阳气。

　　素体阳虚、气虚之亚健康人群可尝试通过贴敷三伏贴来振奋阳气、温经散寒，调整五脏六腑阴阳偏衰，预防及治疗冬季易于发生的疾病。

　　夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，同时要避免大汗、过汗。

　　此外，我们可常揉内关穴。该穴为心脏之保护穴，亦是全身强壮要穴，能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。

　　夏天人体消耗较大，需要加强脾胃功能，才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。而脾为阴中之至阴，与长夏之气相通，喜燥恶湿，因此可适当进食甘味食物。

　　意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。

　　此时宜调节情志，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。

　　但室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（灌南天气预报），并需定时开窗通风换气。

　　故日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。

　　中医学认为“暑为阳邪”，应用清凉剂解之。下面推荐几个清热解暑的饮方，供参考选用。

　　冬瓜2克（长天气预报），洗净，切碎，加水0毫升，煎10~15分钟即可，只饮其水。

　　绿茶性凉，《明日入伏！将现大范围强降水天气过程》称其“治伤暑”，《广西百色天气》云其有“清热，渗湿”之功。

　　金银花（红安天气）10~15克，加水毫升，煎10~15分钟即可，饮时去滓。